هذه المقالة هي لأغراض المعلومات العامة فقط
وليس المقصود بها أن تكون مشورة طبية أو مهنية
أخرى. قم بزيارة الروابط الموجودة داخل النص للحصول على المصادر.
ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟
من المحتمل أنك سمعت هذا المصطلح،
وقد تشك حتى في أنك أو شريك نوم أو أحد أفراد أسرتك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم. دعنا نستكشف ما هو توقف التنفس أثناء النوم، وأعراضه وأسبابه، وبعض
الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك في هذا الدليل الشامل.
استمر في القراءة لمعرفة كل شيء عن توقف التنفس
أثناء النوم وكيف يؤثر عليك.
تعريف توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو حالة طبية يحتمل أن
تكون خطيرة تسبب لك التوقف عن التنفس
(توقف التنفس) أو تقييد التنفس (توقف التنفس)
عدة مرات أثناء النوم. قد يعاني الشخص المصاب
بانقطاع التنفس أثناء النوم من صعوبة في التنفس
مئات المرات في كل مرة ينام فيها. عادة ما تستمر
فترات التوقف عن التنفس من 10 إلى 30 ثانية، ولكن
بعضها يستمر لمدة تصل إلى دقيقة أو أكثر.
إذا تركت انقطاع النفس أثناء النوم دون علاج،
فقد يحرم عقلك وجسمك من الأكسجين، مما يؤدي
إلى مضاعفات صحية. يمكن أن تؤثر عواقب عدم
الحصول على نوم مريح أيضا على نوعية حياتك.
وفقا لجامعة يوتا، فإن 80 في المائة من حالات توقف
التنفس أثناء النوم المعتدلة إلى الشديدة لا يتم تشخيصها.
ما هي الأنواع الثلاثة من توقف التنفس أثناء النوم؟
هناك ثلاثة أنواع من توقف التنفس أثناء النوم.
على الرغم من أن لديهم أسبابا مختلفة، إلا أن
أعراضهم متشابهة.
توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي
عندما تنهار العضلات في الجزء الخلفي من حلقك
( يحدث انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم )
هذا يعيق تدفق الهواء ويمكن أن يسبب لك التوقف
عن التنفس تماما لفترة من الوقت. هو الشكل الأكثر
شيوعا لتوقف التنفس أثناء النوم.
توقف التنفس أثناء النوم المركزي
بسبب عدم إرسال دماغك للإشارات المناسبة التي تخبرك بالتنفس ( يحدث توقف النفس أثناء النوم المركزي ) . على عكس توقف التنفس أثناء النوم
الانسدادي، الذي يسبب انسداد مجرى الهواء تماما
كما يوحي اسمه، فإن توقف التنفس أثناء النوم
المركزي ليس ميكانيكيا عادة بطبيعته. توقف التنفس
أثناء النوم المركزي نادر الحدوث ويميل إلى التأثير على
الرجال الأكبر سنا أكثر من الشباب أو النساء.
توقف التنفس أثناء النوم المعقد
توقف التنفس أثناء النوم المعقد (يسمى أحيانا
توقف التنفس أثناء النوم المختلط) هو مزيج
من انقطاع التنفس أثناء النوم الانسدادي والمركزي.
يعاني الشخص المصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم
المعقد من مشاكل ميكانيكية تعيق مجرى الهواء
وأخطاء الدماغ التي تعيق تنفسه. يعرف توقف التنفس
أثناء النوم المعقد أيضا باسم توقف التنفس أثناء النوم المركزي الناشئ عن العلاج لأنه يمكن أن يبدأ أثناء علاج
توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي مع جهاز ضغط
أو ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر
ملاحظة: نظرا لأن توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي
هو الشكل الأكثر شيوعا، فسنركز في الغالب على انقطاع النفس الانسدادي في هذا الدليل. ولكن ضع في اعتبارك
أن أعراض وعلاج توقف التنفس أثناء النوم المركزي
والمعقد غالبا ما تكون متشابهة.
أعراض توقف التنفس أثناء النوم
ربما تكون قد سمعت أن الأشخاص الذين يعانون
من توقف التنفس أثناء النوم يشخرون بصوت عال.
في حين أن هذا صحيح، ليس كل من يعاني من توقف
التنفس أثناء النوم يشخر، وليس كل شخص يشخر
يعاني من توقف التنفس أثناء النوم. لذلك لا تعتمد على الشخير وحده كمؤشر.
فيما يلي بعض أعراض توقف التنفس أثناء النوم
لتكون على دراية بها:
• الشخير بصوت عال
• الاستيقاظ يلهث من أجل الهواء
• الأرق والاستيقاظ المتكرر
• الاستيقاظ في كثير من الأحيان للتبول (البول)
• صداع الصباح
• جفاف الفم
• النعاس المفرط غير المبرر أثناء النهار
• الضباب العقلي واضطرابات المزاج الأخرى
مثل التهيج أو الاكتئاب
• صعوبة التركيز أثناء اليقظة
قد لا يتعرف الأشخاص الذين يعانون من توقف
التنفس أثناء النوم على العلامات بأنفسهم. بدلا
من ذلك، غالبا ما يدق شريك السرير ناقوس الخطر
بسبب شخير شريكه بصوت عال. قد يلاحظون أيضا
أن شريكهم لا يتنفس أو يلهث فجأة بحثا عن الهواء.
إذا كنت تشك في أن شريكك قد يكون لديه توقف التنفس أثناء النوم، شجعه على طلب العناية الطبية.
أسباب توقف التنفس أثناء النوم
يمكن أن تساعدك معرفة أنك معرض لخطر توقف
التنفس أثناء النوم على تحديد موعد استشارة طبيبك.
تشمل بعض عوامل الخطر الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:
العمر: على الرغم من أن توقف التنفس أثناء النوم يمكن
أن يحدث في أي عمر، إلا أن الخطر يزداد مع تقدمك في السن.
الجنس: في الشباب، توقف التنفس أثناء النوم أكثر شيوعا لدى الرجال من النساء، ولكن الفجوة بين الرجال والنساء المتأثرين بالحالة تغلق مع تقدمنا في العمر. بحلول سن الخمسين، يكون حدوث توقف التنفس أثناء النوم حتى
بين الذكور والإناث.
مرض السكري من النوع 2: يعاني أكثر من 80 في المائة
من مرضى السكري من النوع الثاني من مرض غير
المعترف به. يمكن أن يجعل توقف التنفس أثناء النوم
من الصعب على الأشخاص المصابين بداء السكري
التحكم في مستويات الجلوكوز.
السمنة: وجود محيط رقبة أكبر يغير منظر مجرى الهواء للشخص. أظهرت الأبحاث أن زيادة الوزن بنسبة 10
في المائة تؤدي إلى زيادة ستة أضعاف في حدوث انقطاع النفس أثناء النوم.
التدخين: يمكن أن يؤثر الالتهاب في مجرى الهواء العلوي الناجم عن التدخين على كيفية تحكم الدماغ في العضلات المشاركة في التنفس أثناء النوم.
استهلاك الكحول: يمكن للكحول أن يريح العضلات
حول الفم والحلق، مما يسمح بإغلاق مجرى الهواء.
النوم على ظهرك: عندما تنام على ظهرك، من الأسهل
على الأنسجة المحيطة بممر الهواء أن تنهار وتسد تدفق الهواء.
التشريح: يمكن أن تسهم التشوهات الهيكلية مثل اللسان الكبير أو اللوزتين المتضخمتين أو الحنك الرخو المنخفض المعلق في توقف التنفس أثناء النوم.
طرق العلاج والوقاية :
إذا كنت تعاني من ضيق التنفس أثناء النوم، فقد يكون العثور على الوضع الصحيح للنوم مهمًا لتحسينجودة نومك وتقليل الأعراض. إليك بعض النصائح للمساعدة في النوم بشكل أفضل وللتخفيف من ضيقالتنفس:
1.استخدم وسائد إضافية:
قد تساعد وسائد إضافية في رفع رأسك وصدرك أثناء النوم، مما يسهل عملية التنفس. جرب وضع وسادة إضافية تحت رأسك لرفعها قليلاً.
2.النوم على الجانب:
قد يساعد النوم على جانبك في فتح مسار التنفس وتحسين التهوية. حاول النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر وابتعد عن النوم على ظهرك.
3.تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة قبل النوم:
تجنب تناول الوجبات الكبيرة أو المشروبات المحفزة مثل القهوة قبل النوم، حيث يمكن أن تزيد من الانتفاخ وتصعب عملية التنفس.
4.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام فيتحسين قدرتك على التنفس وتقليل ضيق التنفس أثناء النوم.
5. الابتعاد عن التدخين:
إذا كنت تدخن، فالتوقف عن التدخين يمكن أن يحسن بشكل كبير من قدرتك على التنفس ويقل من الأعراض التي تصاحب ضيق التنفس أثناء النوم.
6. استشارة الطبيب:
في بعض الحالات، قد يكون الضيق في التنفس ناجمًا عن حالة صحية تحتاج إلى علاج طبي مثل الربو أو اضطرابات التنفس النومي. استشر طبيبك لتقييم حالتك والحصول على العلاج المناسب.
باختصار، يمكن أن تكون النوم المريح والمستدام أمرًا تحديًا لأولئك الذين يعانون من ضيق التنفس. باستخدام الوسائل المناسبة مثل رفع رأس السرير، وتجنب المحفزات قبل النوم، وممارسة التمارين الرياضية، يمكن تحسين جودة النوم وتخفيف الأعراض. ومع ذلك، ينبغي دائمًا استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو تدهورها، للحصول على التشخيص والعلاج المناسب. باتباع هذه النصائح، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس أثناء النوم الاستمتاع بليلة نوم هانئة ومريحة، تساعدهم على الاستيقاظ بنشاط وحيوية في الصباح التالي.
إذا كنت تعاني من أعراض توقف التنفس أثناء النوم، فإن
العلاج من قبل أخصائي طبي هو الطريق لحماية صحتك
وسلامتك.