تفسير حلم السقوط من ارتفاع عالي ..!!
أنت مستلقي على السرير بعد يوم طويل، تنجرف ببطء إلى نوم عميق وهادئ، عندما تشعر فجأة كما لو كنت تسقط من ارتفاع كبير، وتستيقظ. وقد تتحرك اطرافك ، في حين أن هذه المشكلة في بعض الأحيان ليست خطيرة، ولكن يمكن أن تصبح متكرره وتسبب اضطرابات في النوم وتخلق مخاوف شخصية تحيط بالنوم.
الاسباب المحتملة لوهم السقوط اثناء النوم:
1. الحرمان من النوم هو أحد الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة، النوم الأقل يؤدي إلى نوم أقل.
2.وقد تكون مرتبطة أيضا بإيقاعك اليومي. إيقاع الساعة البيولوجية، المعروف أيضا باسم ساعتك الداخلية أو البيولوجية، مسؤول عن العديد من الأنظمة التنظيمية المختلفة في الجسم ،والأهم من ذلك، دورة نومك
3. في اي مرحلة من مراحل النوم ممكن ان تواجهك هذه المشكلة:
4. النوم هو في الواقع عملية طويلة. تبدأ في المرحلة 1، وهي نوم خفيف يمكنك الاستيقاظ منه بسهولة. بعد حوالي 90 إلى 110 دقائق، تنتقل إلى المرحلة 2 من النوم، والتي تنطوي على انخفاض الحركة وانخفاض نشاط الدماغ.
5. أثناء الانتقال من المرحلة الأولى من النوم الخفيف، إلى المرحلة الثانية الأعمق من النوم، قد تحدث . قد يكون هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يعانون من وهم السقوط في نفس الوقت تقريبا كل ليلة.
العوامل التي تزيد من تواتر وهم السقوط:
يعاني معظم الناس منها في مرحلة ما من حياتهم إنه عالمي تقريبا. ولكن هناك بعض العادات غير الصحية والعوامل الأخرى التي يمكن أن تجعلك تواجهها بمعدلات أعلى. على سبيل المثال:
1. الإفراط في تناول الكافيين، خاصة في الساعات القليلة قبل النوم
2. العمل الشاق أو التمرين قبل النوم
3. مستويات عالية من التوتر
4. من المعروف أن كل هذه العوامل تساهم في سوء جودة النوم ، وهذا هو السبب في أن اضطرابات النوم الكامنة أو غيرها من المشكلات الصحية التي تؤثر في تكرارها وبشكل والمكثفة.
كيف يؤثر وهم السقوط على جودة النوم:
1. وهم السقوط مشكلة ليست ضارة بالجسم. ، لكنها شائعة جدا ومختصرة جدا. أكثر ما قد يحدث هو كدمات في انحاء الجسم.(ويمكن حل هذه المشكلة بعد التواصل مع الاخصائي وبوضع حواجز سريرية
2. ما هو أكثر إثارة للقلق هو الاستجابة النفسية لهذا الوهم المتكرر والمكثف بشكل خاص. الشعور بالسقوط، أو الصدمة، غير سار، وغالبا ما يكون مخيفا تماما، خاصة عندما تحاول النوم. الشيء الوحيد الأسوأ من الشعور نفسه هو توقعه.
3. في حالات نادرة، يتسبب هذا في إصابة بعض الأشخاص الذين يعانون بانتظام من وهم السقوط بالخوف من النوم.ويمكن أن يسبب هذا الخوف مشاعر القلق قبل النوم، مما يزيد بدوره من احتمال حدوثة.
4. إذا استمر لمده طويلة فقد تؤدي إلى ظروف واضطرابات نوم أكثر خطورة، مثل الحرمان من النوم والأرق.
5. لذلك، يمكن أن يؤثر وهم السقوط المتكرر والمكثف دون رادع على حياتك اليومية ورفاهك العام.
نصائح للحد من وهم السقوط خلال النوم :
1. قم بخلق بيئة نوم إيجابية
2. بيئة غرفة نومك ضرورية للحصول على نوم جيد. للحفاظ على غرفة نومك صديقة للنوم، اتبع هذه النصائح :
3. اجعل غرفتك مظلمة وهادئة قدر الإمكان، باستخدام الستائر وأقنعة العين وسدادات الأذن إذا لزم الأمر.
4. حافظ على برودتك عن طريق التحكم في درجة حرارة الغرفة،
5. استخدم مرتبة ووسادة مريحة وداعمة.
6. تجنب المنشطات
7. المنشطات هي واحدة من الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة.
8. المنشطات الأكثر شيوعا التي تعطل نومك هي الكافيين والنيكوتين. كما يوحي اسمها، تحفز المنشطات جسمك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يجعل من الصعب النوم بشكل صحيح.
9. تقليل التوتر
10. بعد أن تهتم بجميع العوامل الخارجية التي تؤثر على نومك، مثل الضوء الزائد والضوضاء.