لماذا تستيقظ متعب حتى لو نمت 8 ساعات؟
الأسباب الخفية التي تؤثر على جودة نومك (وليست كما تتوقع!)
الكل يعرف أهمية النوم، لكن اللي ما يعرفه كثير من الناس هو إن عدد الساعات مو هو المعيار الوحيد.
كثير يصحون تعبانين رغم نومهم “الكافي”. هنا بنكشف لك الأسباب اللي يمكن تكون وراء تعبك الصباحي، وبعضها له علاقة مباشرة بمنتجات الراحة مثل المرتبة والمخدة.
1. المرتبة او اللباد تدعم جسمك… أو تدمره
• مرتبة قديمة أو غير مناسبة ممكن تضغط على العمود الفقري أو تسبب لك تقلبات مزعجة.
• اختلال دعم الجسم أثناء النوم يخليك تصحى وكأنك ما نمت.
• الحل: اختر مرتبة بخصائص دعم صحية تناسب وزنك وطريقتك في النوم (ظهر، جنب، بطن) او استعين بلباد ملكي ومواصفات عاليه
• المخدة الخاطئة ممكن تخلّي رقبتك بزوايا غير طبيعية طول الليل.
• إذا كنت تصحى بصداع أو تيبس رقبة، راجع نوع مخدتك فورًا.
• الحل : مخدة مصممة بشكل طبي ومصنوعة من فوم ميموري أو خامات باردة تدعم الرقبة بدون ضغط.
3. حرارة الفراش… قاتل النوم الصامت
• لو جسمك ما قدر ينخفض حرارته، يظل عقلك في حالة “نشاط جزئي”.
• هذا يخليك تصحى أكثر من مرة بدون ما تلاحظ، وتصحى الصبح مرهق.
الحل : استخدم مفارش قطن بارد ومخدات بقماش قطن 100%
4. وضعية النوم قد تكون السبب
• النوم على البطن يسبب ضغط على الفقرات، وعلى الجنب بدون دعم يسبب ألم في الكتف أو الحوض.
5. تقلبات الليل: نومك مو متواصل!
• حتى لو نمت 8 ساعات، لو صحيت أكثر من مرة فأنت ما نمت فعليًا.
• أسباب التقلب: حرارة، أصوات، إنارة، أو حتى حركة جسمك على مرتبة غير ثابتة.
في الختام:
النوم الجيد ما يعتمد فقط على عدد الساعات، بل على جودة الراحة. راجع مرتبتك او اللباد غير مخدتك، خفف الحرارة، وراقب وضعية. جسمك بيستيقظ نشيط وبصحة وراحة استثنائية .